Tabata je v současné době velmi populární kardiovaskulární cvičení, které prokazatelně zlepšuje výkonnost a fitness ve velmi krátkém čase. Cvičení se skládá ze šesti až sedmi 20 sekundových cviků prováděných na 100%, proložených dobou odpočinku 10 sekund. Klíčem k efektivitě v Tabata cvičení se jeví krátké intervaly odpočinku mezi cvičením. Cvičení je vhodné pro muže i pro ženy. Ženy spálí kalorie, muži vybudují svalovou sílu, a to ve velmi krátkém čase.
Jedná se o opravdu efektivní cvičení bez sestav. Cvičí se za pomocí pomůcek jako jsou míče, overbally, tyče, gumičky, činky a velké míče.