Bodyform TABATA

BODYFORM 

je Aerobní cvičení obsahující jednoduché choreografie (posilovací bloky) proložené posilováním zaměřeným na tvarování všech svalových partií (zejména těch problémových) s využitím pomůcek (step, činky, aj.). Lekce začíná zahřátím (warm up) pomocí jednoduché choreografie, následuje posilovací a formovací část a na konci nechybí důkladné protažení (stretching).

 

TABATA 

Velmi populární kardiovaskulární cvičení, které prokazatelně zlepšuje výkonnost a fitness ve velmi krátkém čase. Cvičení se skládá ze šesti až sedmi 20 sekundových cviků prováděných na 100%, proložených dobou odpočinku 10 sekund. Klíčem k efektivitě v Tabata cvičení se jeví krátké intervaly odpočinku mezi cvičením. Cvičení je vhodné pro muže i pro ženy. Ženy spálí kalorie, muži vybudují svalovou sílu, a to ve velmi krátkém čase.

Zpět